Unser Trainingskonzept

Wie im Bootcamp finden alle Trainingseinheiten unter Anleitung von speziell ausgebildeten Trainern ganzjährig im Freien statt. Eine Einheit dauert 60 Minuten und besteht aus einer abwechslungsreichen Kombination von Ausdauer- und Kraftübungen für den gesamten Körper. Benutzt werden keine Geräte, sondern was die Umgebung zur Verfügung stellt: Treppen, Geländer, Rasenflächen und Bänke. Abschließendes Stretching sorgt dafür, dass Sehnen und Muskeln elastisch und geschmeidig bleiben. Das Training bieten wir für drei verschiedene Leistungsniveaus an!

I. Techniktraining
Dieses Training richtet sich gezielt an Leute, die länger keinen Sport betrieben haben und Sportler, die ihre Technik verbessern wollen. Es beinhaltet kurze Laufdistanzen, die einzelnen Übungen werden ausführlich erklärt. In diesem Kurs kommt es nicht auf die Anzahl der Wiederholungen an, sondern darauf, dass die Übungen richtig ausgeführt werden. Deswegen geben unsere Trainer die ganze Zeit Hilfestellungen, das Tempo und den Schwierigkeitsgrad bestimmst du aber selbst.

II. Regulärtraining
Dieses Training richtet sich an Läufer zur Verbesserung von Kraft und Ausdauer und andere regelmäßig Sporttreibende. Die längeren Laufdistanzen, Zirkel- und Intervalltraining sowie ein anstrengendes Ganzkörperworkout verbessern deine Kondition und Leistungsfähigkeit. Zusätzlich stehen Dir unsere ausgebildeten Trainer mit Tipps und individuellen Ratschlägen zur Seite.

III. Speedtraining
Dieses Training richtet sich an durchtrainierte Ausdauersportler, die ihre körperlichen Grenzen stetig erweitern wollen. Speedtraining bedeutet 60 Minuten maximale Belastung mit minimalen Regenerationsphasen. Auch hier helfen unsere Trainer bei Fragen gern weiter und geben Tipps zur Trainingsverbesserung.

In unserem Wochenplaner findest Du die für Dich passenden Termine!